Der wichtigste Energielieferant für den Körper
Die wichtigsten Energielieferanten für den Körper, ausschlaggebend für die allgemeine Funktionstüchtigkeit, auch beim Sport wichtig.
Die gesündesten Kohlenhydrate:
- Vollkornprodukte, einschließlich Vollkornbrot, Nudeln, Müsli und brauner Reis
- Bohnen und Hülsenfrüchte
- Obst
- Gemüse
Buntes Obst und Gemüse liefern ebenfalls benötigte Vitamine und Mineralstoffe.
Schlechte Kohlenhydrate:
- Süßigkeiten und Zucker, denn sie enthalten nur sehr wenig Ballaststoffe, Vitamine oder Mineralstoffe und sind zumeist voller einfacher Zucker
Nehmen Sie gesunde Kohlenhydrate in Ihre tägliche Ernährung auf:
- Versuchen Sie immer, Ihren Teller zur Hälfte mit Salat und Gemüse zu füllen
- Essen Sie Obst und Gemüse als Snacks und verwenden Sie Vollkornbrot
Kohlenhydrate ja, aber die Richtigen!
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